איך חוזרים לביקיני?? או לספידו…

הקיץ בשיאו וזו תקופה בשנה שמרגישים כל קילוגרם עודף. אז איך בכל זאת אפשר להרגיש טוב יותר בזמן קצר?!

מי שמכיר אותי יודע שאני לא בעד פתרונות מהירים קצרי טווח אך מה לעשות שלפעמים מתעוררים קצת מאוחר מדי. אז הנה מספר טיפים שיעזרו לכם להשיל כמה קילוגרמים יחסית במהירות אבל תבטיחו לי שתאזנו אחר כך 🙂
1. שתו הרבה הרבה מים – מעבר לכך שמים = חיים, מים מגבירים את חילוף החומרים, מנקים רעלים, ממלאים את נפח הקיבה ומונעים התייבשות וכאבי ראש. שתו 3 ליטר ביום בימים חמים אלה. קחו אתכם בקבוק של ליטר וחצי והחליטו שאתם מסיימים אותו. שתו ליטר נוסף במשך הבוקר ועוד 2 כוסות כשאתם חוזרים הביתה.
2. ערכו שבועיים של דיאטה דלת פחמימות. שוב, זה טיפול נמרץ, אח״כ צריך שיקום ופיזיותרפיה.. אכלו גבינות, ביצים, בשר רזה, דגים, טופו וירקות במשך שבועיים, זה יאיץ ירידה במשקל. קחו בחשבון שתאבדו גם שריר אם לא תשלבו את זה עם פעילות אנאירובית.
3. אכלו ירקות, הרבה הרבה ירקות בשלל צבעים ובמגוון וריאציות: סלט ערבי קצוץ, סלט ירוק, סלט שרי עם כוסברה ושום, ירקות בתנור, כרובית שלמה בתנור בצ׳יק צ׳ק, חציל קלוי, אנטיפסטי ומרקים קרים. או חמים כשהמזגן עובד טוב.
4. לאחר שבועיים שלבו 2 מנות פרי ביום. הפירות מכילים גם נוזלים אך גם שלל ויטמינים ומינרלים חשובים. הפירות הם הממצקים של הטבע.
5. איך אפשר שלא?! היו פעילים!! זו לא חייבת להיות הליכה משעממת. מצאו סוג של פעילות שאתם אוהבים, יש היום כל כך הרבה אפשרויות, ריקוד, קיקבוקסינג, יוגה, פילאטיס, כדורעף, שחיה, התעמלות במים, אופניים, טניס או סתם לקפוץ על חבל בבית. נסו סוג חדש שעוד לא ניסיתם. זה חשוב לנפש בעיקר, לניקוי רעלים וכמובן לשריפת קלוריות וחיטוב.
6. צאו מהבית עם שקית ירקות. אפילו אל תחתכו אותם. נשנשו בכל פעם שבא משהו.
7. פנקו את עצמיכם בארטיק דיאט. איזה פינוק מעאפן אה?! אין מה לעשות יש לנו מטרה.
8. המשיכו להזכיר לעצמכם כמה טוב תראו אם תעשו את המאמץ. דמיינו לנגד עינכם את התמונה הנחשקת. האוכל נמצא דקות ספורות בפה אך ההנאה מגוף שאנו שלמים איתו היא ארוכת טווח.

אתם מוזמנים להוסיף טיפים משלכם, לשאול ולדבר על זה.

20130710-004141.jpg

השארת תגובה