15 מאכלי חובה לעור פנים בריא

15 מאכלי חובה לעור פנים בריא
5 (100%) 27 votes

מאכלי לעור פנים בריא

פגשתי את שני לוי הקוסמטיקאית בבית הקפה וחשבנו ביחד מה חשוב לדעת לקראת הקיץ, הגענו למסקנה שידע חדשני ועדכני בנושא בריאות העור ותזונה. תוך כדי שני אמרה לי שהעור שלי מאוד יבש, הסברתי לה שאין לי כח להתעסק בכל הקרמים ומרב מוצרים אני מתבלבלת ושאלתי איזה מוצר אחד כדאי שיהיה לי בבית?! היא שאלה מה היא חייבת לאכול על בסיס יומי!

רכיבי המפתח במאכלים הם נוגדי החמצון שבהן

נוגד חמצון קוורצטין מונע רדיקלים חופשיים ומונע הזדקנות:

נוגד חמצון קוורצטין

1.      בצל

2.      ברוקולי

3.      כרוב קייל

ביופלבנואיד אפיגנין הוא חומר צמחי נוגד חמצון, אנטי דלקתי ואנטי סרטני הנמצא ב:

ביופלבנואיד אפיגנין

4.      אשכולית

5.      פטרוזיליה

6.      תה קמומיל

פלבנולים הם חומרים צמחיים נוגדי חמצון הנמצאים ב:

פלבנולים

7.      קקאו

מאכלים עשירים באומגה 3:

מאכלים עשירים באומגה 3

8.      דגים

9.      זרעי פשתן

10.  אגוזי מלך

11.  זרעי צ'יה

מאכלים נוספים שנחקרו סגולותיהן בהקשר של בריאות העור:

גוג'י ברי

12.  אוכמניות

13.  גוג'י ברי

14.  כורכום

15.  רימונים

ולא לשכוח לשתות מים!

ישנם מחקרים שמצאו קשר בין דפוסי התזונה להפחתה בקמטים והזדקנות העור

מראה עור טוב יותר הופיע בעיקר כאשר הייתה צריכה גבוהה של ויטמין C הנמצא למשל בתותים, פירות הדר, עגבניות, פלפלים ופירות יער וצריכה נמוכה של שומנים ופחמימות. מחקר נוסף מצא שמתוך כמה קבוצות אתניות שנחשפו לשמש, הקבוצה השוודית שמרה על העור במצב הטוב ביותר ומניתוח הנתונים עלה כי צריכה גבוהה של שמן זית, ירקות וקטניות לצד צריכה נמוכה של חלב ומוצריו, חמאה, מרגרינה וסוכר לבן נקשרו לפחות קמטים בעור.

[box title="המלצתה של שני לוי הקוסמטיקאית"]

 שני לוי קוסמטיקאית

  • קודם כל תגני על עצמך!!!!!! הגנה מהשמש היא הכרחית!
  • חשוב מאוד להקפיד על מריחת הגנה על הפנים, הצוואר והמחשוף באופן יומיומי ולא רק כאשר הולכים לים או לחופשה, גברים ונשים כאחד..לא צריך לחכות שמשהו יקרה לעור ויהיו כבר נזקים…להיפך צריך לשמור על המצב הקיים!
  • על כל קרם הגנה כתוב מספר SPF – משמעות המספרים היא מדד הזמן שבו העור מוגן! מסנני הקרינה יכולים למנוע כוויות שמש, פיגמנטציה, לעכב את הזדקנות העור ולהקטין את הסיכויים להתפתחות סרטן העור.
  • ממליצה למרוח קרם הגנה בין 15-30 דק' לפני שיוצאים מהבית.
  • לעור בהיר שנכווה בקלות ובד״כ לא משתזף חשוב להקפיד על 50 SPF. לעור בהיר שמשתזף הקפידו על 30-50 SPF ולעור כהה 15-30 SPF.
  • ממליצה לחדש כל שעתיים במצב של חשיפה לשמש.
  • היום אפשר למצוא מוצרי טיפוח שמכילים שילוב של SPF, לחות ליום ומייק אפ.

שני לוי קוסמטיקאית – פרטי יצירת קשר

מייל: levi.shani01@gmail.com

טלפון: 050-673-0008[/box]

תפריט יומי "אנטי אייג'ינג" הוא עשיר בפירות וירקות, דגנים מלאים, דגים ממים קרים, חלבון רזה, קטניות, מוצרי סויה, אגוזים וזרעים והוא הדרך המהנה והקלה לשמור על העור מבפנים החוצה.

אל תוותרו על גיוון. ירקות עליים, שורש סלרי, ירקות כתומים, קישוא ואספרגוס, מלון, אפרסק, משמש, אבטיח, מנגו, פפאיה, שזיף, אוכמניות ורימונים, פטרוזיליה, בזיליקום, כמון, פפריקה, טימין וקמומיל.

לכל אלו יש השפעה על העור שלכם!

[highlight] בפרק הבא נספר לכם איזה מאכלים כדאי להוציא מהפה אבל בהחלט לשים על עור הפנים 🙂 [/highlight]

מאת

דנייל חרמון

דנייל חרמון היא דיאטנית קלינית משנת 2006, מפעילה קליניקה פרטית ברמת השרון ומנחה קבוצות בקופת חולים כללית. לדנייל נסיון של שנים בבית החולים בלינסון, פתח תקווה. רשומה כדיאטנית מוסמכת בארץ ובארה"ב ע"י ה- American Dietetic Association – ADA. אפשר לעקוב אחריה ב- Google+ וגם ב- פייסבוק.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *