דיאטת 17 הימים

דיאטת 17 הימים
דיאטת 17 הימים
4.5 (90%) 74 votes

דיאטת ה- 17 יום פותחה ע”י ד”ר מייק מורנו והיא דיאטה נחמדה מאוד לצורך ירידה מהירה למי שלחוץ לרדת במשקל לפני אירוע או לפני הקיץ הקרב ובא.

כדיאטנית קלינית, אני תמיד נוטה לכיוון התפריט המאוזן, לדיאטה כדרך חיים ולא משהו זמני שאינו מחזיק מעמד.

עם זאת, לעיתים חלקנו זקוקים לאתגר שיביא אותנו לירידה ראשונית מהירה במשקל, כזו שתחדיר בנו מוטיבציה להמשך.

כל אחד צריך להכיר את עצמו וללכת עם מה שמתאים ומסתדר עם צורת החיים והמטרות.

דיאטת 17 הימים יכולה לתת מענה משום שמדובר בשלבים של 17 יום בלבד, לכאורה משהו שניתן לעמוד בו, בנוסף הדיאטה אינה מגבילה חלבונים רזים וירקות כך שישנם פריטי מזון שלמעשה ניתן לאכול ללא הגבלה.

אני שמחה לתת את תפריט דיאטת ה-17 יום למטופליי אשר חפצים בירידה התחלתית מהירה או כאלו הרגישים לפחמימות. בשלב ה-2 של הדיאטה ניתן לשלב גם פחמימות במידה.

דוגמא (שלב ראשון)

  • התחילו את היום בכוס מים עם סחיטת חצי לימון.
  • שלבו חלבונים ללא הגבלה: בשר, עוף, ביצים ודגים, טונה במים, יוגורטים ביו, מוצרי חלב רזים.
  • עד 2 ביצים ביום, אם יש כולסטרול או סוכרת – עד 4 ביצים בשבוע. חלבוני ביצה ללא הגבלה
  • ירקות ללא הגבלה: כרובית, כרוב, ברוקולי, כרוב ניצנים, אספרגוס, תרד, עגבניות, בצל, עלים ירוקים, ארטישוק, פלפלים, גזר, סלרי, מלפפונים, חציל, שום, שעועית ירוקה, כרישה, חסה, פטריות, במיה, פטרוזיליה, בצל ירוק
  • הגבלת פחמימות – ללא לחם לבן, תפוחי אדמה, קטניות, אורז מלא,פסטה, שוקולד, ביסקוויטים וקינוחים/ ממתקים. וכל הדומים להם.
  • שילוב של פירות דלים בסוכר
  • שומנים בריאים – עד 2 כפות שמן זית/ שמן פשתן
  • תיבול אפשרי: סלסה, סויה דלת נתרן ועוד
  • ללא אלכוהול וסוכר
  • שתיית תה ירוק
  • 8 כוסות מים ביום
  • הליכה/ריצה או כל תרגול אחר במשך 17 דקות
  • אם יש נפילה ועלייה פתאומית במשקל בכל אחד מהשלבים, יש לחזור לשלב 1.

ספר הדיאטה 17 הימים



203 thoughts on “דיאטת 17 הימים”

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *