דיאטת 17 הימים

דיאטת ה- 17 יום פותחה ע"י ד"ר מייק מורנו והיא דיאטה נחמדה מאוד לצורך ירידה מהירה למי שלחוץ לרדת במשקל לפני אירוע או לפני הקיץ הקרב ובא.

כדיאטנית קלינית, אני תמיד נוטה לכיוון התפריט המאוזן, לדיאטה כדרך חיים ולא משהו זמני שאינו מחזיק מעמד.

עם זאת, לעיתים חלקנו זקוקים לאתגר שיביא אותנו לירידה ראשונית מהירה במשקל, כזו שתחדיר בנו מוטיבציה להמשך.

כל אחד צריך להכיר את עצמו וללכת עם מה שמתאים ומסתדר עם צורת החיים והמטרות.

דיאטת 17 הימים יכולה לתת מענה משום שמדובר בשלבים של 17 יום בלבד, לכאורה משהו שניתן לעמוד בו, בנוסף הדיאטה אינה מגבילה חלבונים רזים וירקות כך שישנם פריטי מזון שלמעשה ניתן לאכול ללא הגבלה.

אני שמחה לתת את תפריט דיאטת ה-17 יום למטופליי אשר חפצים בירידה התחלתית מהירה או כאלו הרגישים לפחמימות. בשלב ה-2 של הדיאטה ניתן לשלב גם פחמימות במידה.

דוגמא (שלב ראשון)

  • התחילו את היום בכוס מים עם סחיטת חצי לימון.
  • שלבו חלבונים ללא הגבלה: בשר, עוף, ביצים ודגים, טונה במים, יוגורטים ביו, מוצרי חלב רזים.
  • עד 2 ביצים ביום, אם יש כולסטרול או סוכרת – עד 4 ביצים בשבוע. חלבוני ביצה ללא הגבלה
  • ירקות ללא הגבלה: כרובית, כרוב, ברוקולי, כרוב ניצנים, אספרגוס, תרד, עגבניות, בצל, עלים ירוקים, ארטישוק, פלפלים, גזר, סלרי, מלפפונים, חציל, שום, שעועית ירוקה, כרישה, חסה, פטריות, במיה, פטרוזיליה, בצל ירוק
  • הגבלת פחמימות – ללא לחם לבן, תפוחי אדמה, קטניות, אורז מלא,פסטה, שוקולד, ביסקוויטים וקינוחים/ ממתקים. וכל הדומים להם.
  • שילוב של פירות דלים בסוכר
  • שומנים בריאים – עד 2 כפות שמן זית/ שמן פשתן
  • תיבול אפשרי: סלסה, סויה דלת נתרן ועוד
  • ללא אלכוהול וסוכר
  • שתיית תה ירוק
  • 8 כוסות מים ביום
  • הליכה/ריצה או כל תרגול אחר במשך 17 דקות
  • אם יש נפילה ועלייה פתאומית במשקל בכל אחד מהשלבים, יש לחזור לשלב 1.

ספר הדיאטה 17 הימים

207 תגובות
  1. שרה

    היי דניאל רציתי לשאול אם מותר לאכול אבוקדו במחזור 1 של הדיאטה??

  2. דוראל

    רציתי לדעת האם מותר לאכול קינואה במחזור הראשון
    תודה

  3. שמרית

    שלום דנייל
    היום סיימתי את השלב הראשון ולא הורדתי הרבה רק 2 ק"ג ואני רוצה להוריד לפחות עוד 5-6 ק"ג האם אני יכולה להמשיך עוד 17 יום ללא פחמימות ולהוסיף פעילות גופנית ? . בחמישה ימים האחרונים עושה שעתיים ביום הליכון בקצב 6.5-7

  4. איריס

    היי דנייל האם אפשר להכין פשדטהמי ביצים וקישואים ולאכול בשלב הראשון של הדאיטה? ואם כן כמה פרוסות אפשר לאכול ליום? תודה איריס

  5. אריאל

    1.האם מותר pepsi max או כל משקה אחר שהוא ללא סוכר
    2. האם מותר סוכרזית או ממתיקים דומים
    אני בשלב הראשון

    תודה רבה.

  6. אביה חלבי

    שלום
    אני התחלתי את הדיאטה לפני כשלושה חודשים ועשיתי את המחזור הראשון והשני ושוב את הראשון אבל אחרי ירידה יפה קצב הירידה הואט משמעותית.
    בתחילת הדיאטה ירדתי כעשרה קילוגרם ובהמשך עוד 6 אבל אני תקועה וקצב הירידה הוא כחצי קילו בשבוע.
    ניסיתי לחזור שוב לשלב הראשון אך זה לא ממש עוזר.
    לא יודעת מה הסיבה יש לי עוד 30 ק״ג עודפים .
    אני כן אוכלת גזר , סלק חי וקולרבי , ייתכן שזו הסיבה להאטה?

  7. לאה קליין*

    יקירה האם ניתן לשלב במחזור ראשון איטריות שעועית כמוקפץ? תודה לאה

  8. רותי

    שלום דנייל,
    תודה על כל התשובות וההתאמות לתזונה הישראלית.
    רציתי לדעת אם יש בעיה להתחיל בדיאטה אם אני מתכננת הריון,ואפסיק ברגע שאכנס להריון(אם זה משנה אני תמיד יודעת על ההריון בשלב מאד מוקדם,עוד לפני האיחור במחזור).
    תודה רבה

  9. תאיר

    היי דנייל,
    האם מותר בארוחת צהריים במקום בשר לאכול קופסת טונה כל יום?

  10. שיר

    היי,האם במחזור 1 מותר לאכול 7 שקדים ביום?

  11. דנה

    היי דנייל, אני בת 16 וחצי ואני ממש רוצה לעשות את הדיאטה הזאת אבל אני לא מוצאת באינטרנט את התפריט לדיאטה. תהיתי אם תוכלי לעזור לי ולהמליץ לי על מתכונים שאפשר להכין לארוחת צהריים ולארוחת 10 בבית הספר. תודה מראש על התגובה.

    • דנייל חרמון

      היי דנה, אני מניחה שאת תלמידת תיכון, קחי בחשבון שהדיאטה הזאת לא כל כך מתאימה בתקופת מבחנים ובגרויות. הייתי ממליצה לך לעשות משהו כזה רק בליווי של איש מקצוע ולבחון את ההשפעה על הריכוז והעירנות, לא בטוח שזה יתאים אפשר לעשות ורסיה שכן תכלול פחמימות בתפריט.

  12. מיטל

    היי דנייל,
    קראתי את הספר של ד"ר מורנו ועדיין נותרתי עם כמה שאלות:
    1. לפי הספר מותר רק החל מהשלב ה-3 לאכול קישואים( שם זה נקרא דלעת קישוא)
    האם באמת לא ניתן לאכול בשלב הראשון קישואים ללא הגבלה? זה נקרא ירק עמילני? ( אני אוכלת 2 קישואים ביום לפחות)
    2. האם קוטג'1% ניתן ללא הגבלה? אם לא- כמה אפשר לאכול ביום?
    3. האם ניתן פעמיים בשבוע לשלב סלט יווני? כלומר להוסיף גבינת פטה/ בולגרית 5%? אם כן כמה מומלץ מבחינת כמות?

    (אגב אני עשיתי את השלב הראשון ואכלתי ללא הגבלה קישואים, קוטג 1% ופעמיים בשבוע בערך גבינות 5 אחוז וירדתי קצת פחות מ2 קילו.)

  13. דנה

    היי, איפה אני יכולה למצוא תפריט מפורט יותר עם רעיונות למה לאכול? אני בת 16 וחצי והמאכלים פה הם מאוד כלליים והייתי רוצה לקבל רעיונות לארוחת 10 בבית הספר ולארוחת צהריים וכדומה.

  14. צופית

    היי דנייל ותודה על כל התשובות שלך… נעזרתי מאד !
    רציתי לשאול לגבי פריכיות אורז מלא במחזור 2. מותר ?
    (מהאופטימיים …) כמה מותר ?
    תודה רבה
    צופית

  15. נעה

    היי דנייל,
    האם מותק לאכול שעועית לבנה בשלב הראשון?

  16. צביה פקליירו

    שלום ותודה רבה רבה על העזרה
    האם מותר בשלב הראשון קמח קוקוס או קמח שקדים?
    והאם מותר פסטה ללא גלוטן?
    תודה רבה

  17. צפורה

    שלום דניאל,
    רציתי לדעת אם מותר לשתות קפה עם חלב בשלב הראשון.
    תודה רבה מראש
    צפורה

  18. רוזי

    הי,
    שאלה ותודה מראש עבור התשובה.
    גבינה רזה עד 5 אחוז שומן כמה מותר ביום? בחלק מהמקומות כתוב 2 כפות ובחלק כתוב ללא הגבלה (לדוגמא עם רוצים לשלב בתוך פשטידה)?
    שאלה נוספת לגבי לחם הטחינה האם הוא מותר במחזור הראשון? יש דיון ארוך בפייסבוק לגבי העניין.
    שוב תודה.

  19. אלינה

    היי, נשמע מעניין אני מתה להתחיל אך אני מניקה! יכול להתרים בהנקה? תודה

  20. טלי

    היי דנייל
    רציתי לשאול כמה שאלות לשלב 1
    1. האם מותר שוקולד ללא סוכר
    2. האם מותר לאכול לחם ללא גלוטן
    3. ראיתי שיש בכמה אתרים מתכון לעוגת גבינה שמתאימה למחזור 1 האם מותר וכמה?

  21. מיכל

    דנייל שלום!
    אני מתכוונת להתחיל בקרוב את דיאטת 17 הימים.
    יש לי שתי שאלות לגבי השלב ה 1:
    1. בקפה: האם אפשרי חלב סויה לייט\חלב שקדים?
    2. האם אפשר להשתמש בקמח קוקוס, שהוא דל בפחמימות וגם די דל בקלוריות?

  22. ענבל ארזי

    היי דנייל
    אני כבר במחזור השלישי של דיאטת 17 הימים.
    יש לי להוריד 10 קילו, בינתיים ירדו רק 2 ק"ג.
    כבר 3 שבועות אני באותו משקל.
    אני מיואשת כי מצויין שהירידה בהתחלה מאוד מהירה.
    עושה בדיוק מה שכתוב.
    האם את מציעה לי לחזור לתפריט ההאצה ?(בו ירדתי את 2 הקילו ומאז נעצרתי)
    או להמשיך ולסיים את 4 המחזורים ואז לחזור שוב למחזור הראשון?

    תודה ענבל

  23. דנה

    רוצה להתחיל, אך יש לי שאלה
    כתוב בדוגמא שניתן לשלב חלבונים מסויימים "ללא הגבלה" ובכל זאת התפריט של השלב הראשון מתרכז ב-1200 קלוריות. איך זה יכול להיות "ללא הגבלה?"

  24. קרן עדי

    היי דנייל,
    האם מותר לאכול בדיאטת 17 הימים בשלב הראשון
    שיבולת שועל, בננה, אקטימל
    ונס קפה באלנס ?

    תודה ויום מקסים

  25. קרן

    היי דנייל,
    קראתי את התגובות של הבנות פה והן צודקות לגבי מספר דברים שראיתי גם אני באינטרנט לגבי דלעת, גזר, כרוב, כרובית, קישוא (רשום שהם ירקות עמילניים ושזה אסור)
    וגם לגבי כוס ברנפלקס בבוקר רשום שמותר.מופיע בלינק הזה
    בוודאות זה קשור לדיאטת 17 הימים צרפתי לינקים
    תודה

  26. יהל

    האם בשלב השני ניתן לאכול חטיף אנרגיה משיבלות שועל ושוקולד מריר שהוא 80 קלוריות לחטיף במקום חצי כוס של דייסת שיבולת שועל ?

  27. יעלי

    תחיחה תודה על היותך לנו!!!
    שנית, אני ביום השלישי של הדיאטה האם מותר אבוקדו? כמה עגבניות ומותר ביום? מה הסיכוי שאוריד 6-9 קג ב17 ימים הללו אני גובהי 165 משקלי 82 ואני מאוד מאוד רצינית

  28. נוי

    היי דנייל,
    רציתי לדעת אם מותר אפונת גינה קפאה של סנפרוסט? ופסטרמה?
    תודה (:

  29. ניצן

    היי דנייל,
    אני מתחילה את הדיאטה אך הבעיה העיקרית שלי היא שאני לא אוכלת בשר ודגים בכלל, ונראה לי לא סביר לחיות על ביצים בלבד..
    רציתי לדעת מה יכול להוות תחליף, כתבת באחת התגובות שטופו הוא תחליף-
    האם שניצל תירס או שניצל מהצומח לייט נכלל בקטגוריה? אילו סוגי מוצרים נכללים תחת הגדרה זו?
    תודה

  30. ניצן

    היי דנייל,
    אני מתחילה את הדיאטה מחר והבעיה הגדולה שלי היא שאני לא אוכלת בשר/עוף דגים וכד'.
    השאלה היא מה התחליף כדי לא לפגוע בעצמי.
    1.האם שניצל תירס או טופו לייט הם תחליף ראוי? או שמעצמם היותם "שניצל" הם לא נכללים בדיאטה?
    2. דבר נוסף- כשמדובר בספר על ביצים בארוחות, הכוונה היא גם להכנת חביתה/מקושקשת וכד'? כי זה הרי טיגון בשמן..\
    אשמח לתגובתך
    תודה!

  31. ליטל

    שלום . רציתי לדעת אם מותר כוסמת מבושלת .

  32. גל

    אני בשלב הראשון ביום השלישי , האם זה הגיוני שנשקלתי בבוקר פעם אחת ויצא 64.6 וכעבר שנייה שנשקלתי שוב המשקל הראה 65.8 ?
    ועוד שאלה אפשר לשלב מלפפונים בחומץ ?

  33. נעמה

    שבוע טוב,

    תודה רבה על כל העצות- הן מאוד עוזרות!
    האם מותר לאכול קינואה, כוסמת, דלורית ופול בשלב הראשון?

    תודה

  34. גליה זרגרי

    היי דנייל ושבוע טוב!
    התחלתי את הדיאטה….אני לא מאמינה שהצלחתי לסיים קערת סלט ענקית…אני לא חברה טובה שלהם…חחח
    רציתי לברר לגביי פריכיות אורז…אפשר אחת ביום עם ממרח שקדי כמו טחינה על בסיס שקדים בלבד/ מעט דבש ?
    מותר סלק ? אפונה יבשה ? עדשים שחורות ? דלעת?
    האמת שכל דיאטה מתחילה מהראש שלנו…
    תודה שאת כאן בשבילנו ♥

  35. גליה זרגרי

    קניתי את הספר בחנות ספרים…צומת ספרים…
    מתכננת להתחיל את הדיאטה הזאת…קראתי את השאלות והתשובות שלך דנייל והן עזרו לי מאוד !
    תודה לך ♥

  36. מור

    היי דנייל,
    האם מותר לאכול לבבות דקל?

    תודה מראש על תשובתך!!

  37. סילבי

    שלום לך, אני מעוניינת להשיל 2 ק"ג ממשקלי, אני בת 55 רציתי לדעת אם דיאטת 17 הימים מומלצת למטרה זו? אם כן איזה תפריט היית מציעה לי? אשמח לתגובתך בעניין. תודה לך ושבוע טוב

  38. נטלי

    היי דניאל
    בהמשך לתגובות ציינת שמעדנים 0% מותרים באופן חופשי
    האם דנונה משקה בוקר בטעם תות 0% מותר?
    ובאופן חופשי במשך היום ללא הגבלה?

  39. איריב

    היי רציתי לדעת לאיזה חברה יש יוגורט פרוביוטי 0 % או 1% עם טעמים. לא הצלחתי למצוא. ועוד ברצוני לגעת האם מותר לאכול שלגון דיאט 12 קלוריות ? תודה מראש

  40. איריס

    התכוונתי "חברה מסויימת"

  41. איריס

    היי. רציתי לדעת לגבי מעדן פרוביוטי. לא מצאתי מעדן מען כזה עם טעמים ב 0 אחוז שומן או אפילו אחוז אחד
    האם תוכלי לכוון אותי לחרה מסוימת
    דבר נוסף האם מותר לאכול שלגון ללא סוכר 12 קלוריות
    תודה איריס

  42. נטלי

    היי
    בשלב האצה הראשון של הדיאטה ציינת מעדנים 0% חופשי.
    הם מותרים חופשי במשך כל היום?
    ואם כן האם משקה בוקר דנונה בטעם תות 0% מותר
    בתודה מראש

  43. איריס

    שלום . לא הצלחתי למצוא יוגורט פרוביוטי עם אפס אחוז שומן בטעמים
    האם את יודעת לכוון אותי לחברה מסויימת
    תודה

  44. אורטל

    מה לגבי אבקות טיבול למיניהם?!
    כגון א. מרק עוף/פטריות/בצל לטיבול תבשילים?
    מותר להשתמש בהם?

  45. איריס

    אני בכל זאת אוכלת פרוסת לחם בבוקר. האם בגלל זה אפסיק את הדיאטה.לא אכפת לי אם ארד טיפה פחות. גם כך אני לא רחוקה
    מהמשקל הרצוי שלי תודה איריס

  46. איריס

    היי
    ..
    ??האם מותר לאכול ארטישוק ירושלמי

  47. אורטל

    לא ציינתי שהשאלות מתכוונות לשלב ההאצה 🙂

  48. אורטל

    היי דנייל, משהו לא מובן לי בספר..
    מצד אחד, הוא רושם בהקדמה (לפני התפריטים לדוגמא) לאכול 2 מנות פרוביוטיקה ביום, ומצד שני,
    בתפריטים לדוגמא ישנם מס' תפריטים שבמהלך היום אין מזון פרוביוטיקה (בא.בוקר יש ביצים) ואז רשום שחטיפים במשך היום:
    מנה שניה של פרי ומנה שניה של פרוביוטיקה. אני לא מבינה אם אכן לאכול 2 מנות פרובוטיקה או רק 1, בנוסף לביצים בבוקר.
    שאלה נוספת,
    במקרה שלי, מבלי לשים לב, אכלתי אפונה כתוספת לא.צהריים ולא הבחנתי שירק זה לא מצוין בספר ואח"כ גיליתי שירק זה שייך לקבוצת הפחמימות. מה עליי לעשות בשלב זה?
    להמשיך את הדיאטה כרגיל/ להתחיל מההתחלה/להוסיף יום נוסף בתום ה-17 יום?

    תודה מראש וסליחה על השאלות הרבות,את היחידה שניתן לשאול אותה ולקבל תשובה 😉
    אורטל

  49. מלי

    שלום וברכה,
    התחלתי את הדיאטה לפני יומיים.

    מס שאלות:

    א. אני מתאמנת (בעיקר ספינינג) ולפי אימון חשוב מאוד לאכול. הוא לא מתייחס בספר בכלל לתזונה לפני אימון.
    ב. מאחר ובבוקר אני אוכלת פרי ויוגורט אני מאוד רעבה ואוכלת סלט עם גבינה/ עוף כבר ב12:00
    כך שאני מוצאת את עצמי אחה"צ מאוד רעבה!

    לגבי שני הסעיפים לעייל- האם יש לך פתרונות מה אפשר לאכול? האם אפשר להוסיף דבר מה? מודה ומתוודה שהיום הוספתי תמר לפני אימון בבוקר ועוד תמר אחה"צ פשוט מלת ברירה! ממש מקפידה אבל מאוד קשה בשעות אחהצ בלי מתוק או משהו אחר משביע

    אודה לעזרתך!

  50. איריס

    היי
    בתפריט ארוחת בוקר וערב רשום באחת מאפשרויות הארוחה שאפשר לאכול פרוסת לחם מלא עם ביצה קשה
    אכן ???
    כי ראיתי שכתבת בכלל ללא כל פרוסת לחם בשלב הראשון
    אני חייבת פרוסת לחם 1 -2 ביום אחרת יש לי סחרחורת מה לעשות ????

  51. בר

    היי דנייל , התכוונתי לפחמימןת כמו לחם ופסטה שיכולות להצטרף למנה עיקרית , ארוחת ערב וכו׳
    במחזור הראשון

  52. בר

    היי דנייל ,
    איזה פחמימות ניתן לאכול במחזור הראשון?

  53. שני אוחנה

    היי דנייל,
    רציתי לדעת אם יש אפשרות לעשות ארוחת ביניים של מנת פרי בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים ?
    אם לא,
    רציתי לדעת אם אני יכולה להוסיף באופן חופשי את מנת הפרי והמזון המכיל פרוביוטיקה לכל ארוחה ?

  54. תמר

    הי דניאל, איזה כיף שיש איפה לשאול שאלות.. אני בשלב הראשון של הדיאטה ובהתאם לדברים שמותר האם אפשר לדוגמה להכין שעועית ירוקה ברוטב עגבניות? תרסיס שמן, קצת בצל, תבלינים, רוטב ושעועית?
    בנוסף האם ניתן להכין פשטידה לדוגמה ברוקולי מאודה עם 2 ביצים וגבינות רזות בתנור או מיונז קל?
    אשמח לעזרה במתכונים שניתן להכין….

  55. אורטל

    שלום דנייל,
    אני בתחילת השלב הראשון של דיאטת 17 הימים (שלב ההאצה), ע"פ הנחיית הספר.
    היו מס' דברים שאינם היו ברורים לי, שעל חלקם כבר ענית פה בפורום.
    עוד 2 דברים שאינם ברורים לי ואשמח שתעני עליהם,
    # בכל הדוגמאות לתפריטים שהוא נותן, הוא מציין את המנה העיקרית כארוחת ערב, האם זה משנה שאת הסלט עם הטונה אוכל כארוחת ערב ואת החזה עוף בצהריים או להפך?!
    # הוא איננו מציין שעת מקסימום לאכילת ארוחת הערב? האם זה קריטי אם אוכל אותה ב-22:00 או ב-19:00? (כמובן שהתיאוריה אומרת שמומלץ שלא לאכול לפני השינה, אך האם בדיאטה שלו יש צורך לייחס לזה חשיבות, כי בספר הוא לא ציין שעות)

    תודה מראש ויום נעים

  56. מורן

    שלום,
    רציתי לדעת מה עושים בתום כל מחזור 17 ימים * 4
    האם ממשיכים את שלב רביעי כל הזמן או שמותר לאכול אחרת?

  57. הלנה

    שלום לך דנייל יש לי שאלה אם אני אבחר לאכול רק יוגורט וירקות במשך ה17 ימים ראשונים זה יהיה בסדר??

  58. אתי גבאי

    דנייל שלום רב.
    מס' שאלות הבהרה:
    אילו דגים מותר לאכול במחזור הראשון ?
    האם יש הגבלה לשעת אכילת הפירות? לשעת ארוחת הערב?

    תודה אתי.

  59. ruti

    האם מותר מרק ירקות חופשי במשך היום מהירקות המותרים?ומה לגבי אבקת מרק

  60. רונית

    דנייל ערב טוב,
    תודה על כל התשובות.
    בשלב ראשון עוזר מאוד כדי להבין את הדיאטה הזו.
    אנסה, מקווה לתוצאות טובות.
    שוב תודה על המענה.
    רונית

  61. ולריה

    שלום, רציתי לדעת האם מותר לאכול שומר בשלב הראשון?

  62. לורין

    אני לא מכירה גבינות אצלנו שהם 1 אחוז.האם ניתן לאכול מוצרי חלב3 אחוז ? רשום בספר שמותר רוטב לסלט אלף האיים דל, וכאן רשמת שלא….האם אסור?

    • דנייל חרמון

      צריך להבין שהספר שתורגם לעברית קצת שונה מהדיאטה האמריקאית המקורית, אם רוטב הוא ללא שומן ניתן לשלב אותו, לגבי מוצרי חלב עד 3% תגבילי ל 2 מנות. יש קוטג׳ 1 אחוז

  63. סיון

    האם הדיאטה הזו מותרת בהריון?

  64. רינה

    אני צמחונית אוכלת דגים לא אוכלת גבינות מוצרי חלב וכן מוצרי סויה בגלל אלרגיה,מה יכול להוות תחליף? אשמח לעצתך ,תודה!!

  65. חנה

    שלום דנייל,
    נתקלתי בספר לפני כשנה וקצת בחנות ומיד קפצתי על הרעיון.
    הדיאטה עבדה נהדר עבורי והורדתי כ- 24 ק"ג מאז, אך עדיין נותרו לי ה-14 למשקל האידיאלי.
    אם לומר את האמת אחרי אינספור חודשים של דיאטה התייאשתי אבל הקפדתי להישאר פחות או יותר במשקל החדש. קשה לי מאוד להתחיל שוב את המחזור הראשון ולתת לעצמי בוסט מחדש להוריד את הק"ג נוספים.
    אני אמנם אוכלת פחות מבעבר ואני יודעת את כל הרשימות בע"פ ואת כל המחזורים מא-ת אבל זה כבר בלתי נמנע לעגל פינות פה ושם.
    אם תוכלי אשמח אם תמליצי לי בקצרה איך אוכל לקבל מוטיבציה מחודשת.
    תודה!!

  66. ליאת

    שלום דנייל,
    האם מותר להוסיף לסלטים רטבים כמו אלף האיים או וינגרט דלי שומן?

  67. עינב

    שלום דנייל,
    שאלות לגבי 3 מזונות-
    1. אגוזים- באיזה שלב וכמה מותר לאכול? האם יש הבדל בין סוגי האגוזים כדוגמת אגוזי מלך או אגוזי ברזיל שכידוע לי מאוד שמנים. הרי מומלץ לאכול אגוזים לשם הבריאות.
    2. פירות יבשים- בעיקר תמרים (מג'הול), צימוקים וחמוציות.- מזון עשיר בסוכר, ממה שידוע לי. באיזה שלב וכמה מותר מהם? גם אח"כ כשנכנסים לשגרה מאוזנת, מה המלצתך?
    3. קטניות- באיזה שלב וכמה מותר לאכול? למשל עדשים הם חלבון טוב מאוד איך אפשר לשלב?, מה עם שעועית לבנה וגרגרי חומוס?
    תודה מראש על העזרה!

    • דנייל חרמון

      היי עינב,
      אגוזים ופירות יבשים לא מהווים חלק מהדיאטה.
      קטניות ניתן לשלב כוס עד השעה 14:00 החל משלב 3.
      צירפתי לינק להזמנת הספר דרך אמזון. שם תוכלי כמובן למצוא את כל הרשימות של מה מותר ואסור במדויק ולהתמיד בדיאטה זו.

  68. דנה

    היי דיינל,

    רציתי לדעת טופו וסייטן שניהם בגדר חלבון?
    והבנתי שסייטן עשוי מגלוטן זה אומר שהוא ממש לא בריא?
    רציתי גם לדעת, בשלב השני כבר מותר פחמימות נכון? אז כמה ביום?

    תודה רבה!!

  69. מוטי

    אם מותר לאכול עוף לא רק את החזה?

  70. צמח ורד

    דנייל שלום
    קראתי את התגובות , ניסיתי גם 6 ימים ראשונים ונשברתי חסר המתוק מאוד והפחמימות לא לחם
    אלא עוגות ועוגיות .
    בבוקר אכלתי 2 ביצים עם ירקות בצהרים לפעמים גבינה לבנה עם ירקות או חזה עופ ללא הגבלה
    עם גמבה בצל ועגבניה בתנור, בערב סלט כרוב עם טונה וגם 2 פירות עד לפה זה בסדר הייתי
    אמורה להמשיך אבל לא הולך קשה מאוד.

    הבן שלי מתחתן עוד 5 חודשים ואני חייבת לקחת את עצמי בידיים לא יודעת מה לעשות, אולי את
    תוכלי לעזור לי ולכוון אותי , אני אחרי הרבה דיאטות חרמון ירד 30 ק"ג ועליתי אותם חזרה אחרי 10
    שנים שומרי משקל לא הלך גם , ממש מיואשת.

    אם תוכלי להגיב לי אודה לך מאוד, לפי הספר שמעתי מאנשים שרזו יפה מאוד אני לא אחת שמרימה
    ידיים מהר.

    תודה רבה

    ורד

  71. מרים

    דנייל שלום,
    האם את יכולה לתת לי תפריט לדוגמה לשלב הראשון?
    אתמול קראתי על הדיאטה הזו באינטרנט לאחר שכבר מאסתי בכל הדיאטות אני מטר שבעים ושוקלת 85 נסיתי את כל הדיאטות והירידה האיטית גורמת לי להישבר דיאטת 17 הימים זו הדיאטה שאני צריכה כדי לקבל דחיפה ומוטיבציה להמשיך. הבעיה היא שהזמנתי את הספר דרך האתר ועד שהוא יגיע לוקח שבועיים בינתיים התחלתי החלטתי שהפעם אני רצינית. לכן אני רוצה תפריט לדוגמה כדי שאדע איך להמשיך בשלב זה.
    תודה

  72. מאיה

    הי דנייל, אשמח מאוד לתשובתך.. ביצעתי את המחזור הראשון ממש לפי הספר וירדתי 1.5 ק"ג בלבד.
    אני רוצה להתחיל את השלב השני אבל ממש מתוסכלת לעבוד כ"כ קשה בלי תוצאות כמעט, נראה לך הגיוני לרדת כ"כ מעט? (אם זה רלוונטי אני 1.68 ושוקלת 64 ק"ג) תודה רבה מראש.

  73. מוטי

    אני רואה שהדיאטה הזאת בדיוק כמו דיאטת דוקאן

  74. קרן

    רציתי לדעת גם אם ניתן להשתמש באיזשהו ממתיק לקפה או לתה ?

  75. קרן

    שלום דנייל
    כל הכבוד על התגובות יישר כוח.
    רציתי לדעת אם מותר חלקי עוף כמו ירך או שוק,
    ואם מותר להשתמש בתבלינים. ( כמובן עוף בלי העור)
    תודה
    קרן

  76. עינב

    שלום דנייל,
    המון תודה על התשובות שלך פה באתר!

    רציתי לשאול בנוגע לטחינה (טחינה גולמית שמערבבים עם מים ולימון)- מתי אפשר לאכול אותה וכמה אפשר לאכול ממנה?

    השאלה השנייה שלי היא בנוגע לשימורים- מלפפונים חמוצים במלח ותירס קל- האם אפשר לאכול מהם? מתי וכמה?

    • דנייל חרמון

      שלום עינב,
      בשמחה 🙂
      ניתן לשלב 2 כפות שמן צמחי בריא ביום- שמן זית או שמן פשתן. טחינה לא מאפיינת ככ את התפריט האמריקאי ומשום שהדיאטה מארה״ב אין טחינה בתפריט. אני ממליצה לך עד 2 כפות טחינה ביום במקום שמן זית.
      מלפפון חמוץ חופשי אם אין לחץ דם גבוה ותירס קל רק בשלב השלישי של הדיאטה אפשר קופסא ביום

  77. אור

    שלום דנייל,
    כמה זמן השלב הראשון וכמה השני וכו'..?

  78. תמר

    היי דנייל,
    קודם כל תודה לך שיש אתר שעונים בו …
    אני חודשיים וחצי אחרי לידה ומניקה ועדיין לא ירדתי קילו אחד למרות שאומרים שההנקה מרזה. יש לי 13 קילו עודפים האם הדיאטה הזו 17 יום יכולה להתאים לי? לפחות השלב הראשון שהוא הבנתי 17 ימים.
    תודה

    • דנייל חרמון

      שלום תמר,
      אני מניחה שאם לא ירדת את אוכלת כמות קלורית גדולה מדי. דיאטת 17 יום לא מתאימה לך כרגע משום שפחמימות הן אב מזון חשוב בזמן הנקה ולא מומלץ לותר עליהן.
      את מוזמנת ליצור איתי קשר ואוכל לעזור לך עם הירידה.
      דנייל

      • לאה

        שלום דנייל,

        גם אני כחודשיים וחצי לאחר הלידה וירדתי מאז יותר מעשרה קילו,
        אבל נשארו לי עוד קילוגרמים להוריד כדי לחזור למשקל הקודם.
        נוסף לכך, אני מרגישה כל כמה זמן רעבה, כנראה בגלל ההנקה ובגלל שלא תמיד מספיקה לאכול בנחת וברוגע, אשמח מאוד אם תצרי אתי קשר. אני מעוניינת לנסות דיאטות טבעיות או חליטות מיוחדות לתחושת שובע, אבל צריכה ייעוץ מאיש מקצוע בגלל ההנקה. נא צרי עמי קשר.

  79. אירית

    שאלה מה לגבי קולרבי ניתן לאכול במחזור הראשון וקיים רסק ללא סוכר תודה רבה

  80. פביאנה

    היי ורציתי לדעת מה קורה עם הקישוא אם מותר לאכול חופשי במחזור ראשון.
    ואם לא מתי כן אפשר להוסיף . תודה!

  81. יעל

    היי דיינל,
    אשמח לדעת, האם "לאכול חלבונים ללא הגבלה" תקף גם לצמחונים. ז"א, האם חזה עוף רזה, שקול לטופו/סייטן וכו'?
    תודה 🙂

  82. עינב

    שלום,
    אני צמחונית. (אוכלת ביצים וגבינות).
    רציתי לדעת במה אוכל להחליף את הבשר והדגים?
    תודה!

  83. עדי

    והאם בשלב השנינאפשר לאכול גבינות בערב?

  84. עדי

    שלום דנייל..
    אני בשלב השני ורציתי לדעת האם מותר לאכול פסטה מקמח מלא או פרוסה מקמח מלא?
    והאם קוטג׳ 3% זה מותר?
    תודה עדי.

  85. רויטל

    למה הכוונה מוצרי חלב רזים?
    כל מה שאפס אחוז?
    האם אפשר לשתות דיאט קולה?

  86. יפעת

    היי, לא הבנתי אילו סוגי גבינות רזות מותר? עד כמה אחוזי שומן? 3%? 5%? האם מותר גם גבינה צהובה% או בולגרית 3-5%? כמה אחוז חלב?

  87. לירון

    אם כך מדוע רשום בכתבה שמותר לאכול כוס דגני בוקר (פייבר וואן) סליחה על הרעה זה פשוט נורא חשוב לי לדעת
    תודה לירון.

  88. לירון

    היי דנייל,
    קראתי את הכתבה ב-Ynet על דיאטה זו ורציתי לוודא האם מותר לאכול דגני בוקר ואם כן אז אילו?
    שאלה נוספת אילו סוגי פירות הם דלי סוכר.
    תודה אשמח אם תעני לי בהקדם.

    • דנייל חרמון

      שלום לירון,
      לא ניתן לאכול דגני בוקר, בטח שלא בשלב הראשון של הדיאטה.
      פירות שניתן לשלב הם תפוח, אשכולית, דובדבנים, תפוז, אפרסק, אגס, שזיף, מישמש
      שבוע טוב!

  89. עדי

    היי דנייל!
    רציתי לדעת האם אפשר לאכול כוס פסטה מקמח מלא לארוחת צהריים?
    ומה הכוונה שאפשר לאכול בשר? הרי בבשר יש המון שומן.. ( למרות שאשמח לאכול)
    ומה בדבר רסק עגבניות( ולא רוטב) והאם אפשר להוסיף חלב אחוז אחד לקפה? תןדה עדי.

    • דנייל חרמון

      שלום עדי,
      בשלב הראשון של הדיאטה(17 יום) לא ניתן לשלב פחמימות כמו פסטה, גם אם היא מחיטה מלאה.
      בשר ניתן לשלב רק רזה כמו עוף, הודו(החלקים הרזים כמו חזה) בשלב הראשון.
      ניתן לשלב רסק עגבניות אל רק אם הוא ללא סוכר.
      לגבי קפה, שימי לב לתשובה הקודמת שלי.
      בהצלחה!

  90. ליטל

    היי דנייל,
    קראתי את הספר מספר פעמים, ולא ראיתי שרשום שמותר לאכול לגבינות רזות, אלא רק בשר רזה. ומה בנוגע לחלב דל שומן ? אפשר להוסיף לקפה?
    והאם מותר לאכול אפונה?
    תודה,
    ליטל

    • דנייל חרמון

      היי ליטל,
      הספר אמריקאי ובארה״ב אין גבינות רזות כמו אצלנו אלא 0% וזו הכוונה לגבינות דלות מאוד עד אחוז אחד. אני עושה קצת התאמות.
      בספר הוא לא מאפשר קפה אך לטעמי אין בעיה עם 2-3 כוסות עם מעט חלב רזה. בהצלחה!

  91. ענבל

    לפי הספר אסור לאכול את כל הירקות כפי שאת מציינת
    אסור לאכול ירקות עמילניים (בטטה, תפוח אדמה, דלעת, גזר, כרוב, כרובית, קישוא). האם ביצים זה משהו שאת הוספת או רשום בספר כחלבון?
    אשמח לקבל את התייחסותך

השארת תגובה