האם קפה טוב לך? בחן את עצמך!

header-Coffee

קפה הוא חלק משמעותי מחיינו, חלקינו לא פוקחים עין לפני לגימה מכוס הקפה, מי לא אוהב להתפנק על קפה הפוך ביום חורפי או בבוקר לפני העבודה?! הוא מעורר, טעים ואולי אפילו בריא.

להמשיך לקרוא האם קפה טוב לך? בחן את עצמך!

15 מאכלי חובה לעור פנים בריא

מאכלי לעור פנים בריא

פגשתי את שני לוי הקוסמטיקאית בבית הקפה וחשבנו ביחד מה חשוב לדעת לקראת הקיץ, הגענו למסקנה שידע חדשני ועדכני בנושא בריאות העור ותזונה. תוך כדי שני אמרה לי שהעור שלי מאוד יבש, הסברתי לה שאין לי כח להתעסק בכל הקרמים ומרב מוצרים אני מתבלבלת ושאלתי איזה מוצר אחד כדאי שיהיה לי בבית?! היא שאלה מה היא חייבת לאכול על בסיס יומי!

להמשיך לקרוא 15 מאכלי חובה לעור פנים בריא

5 סיבות טובות להכניס שומן לתפריט

לאנשים שרוצים לרזות נדמה שהם חייבים להעלים את כל השומן מהמקרר ולחיות רק מחסה, אבל מחקרים מראים שדווקא דיאטה ים תיכונית – כזו שעשירה בשמן זית, דגים וגבינות – הכי בריאה.

הנה הכתבה שלי שפורסמה באתר וואלה בריאות על 5 סיבות טובות להכניס שומן לתפריט:

שומנים

למילה שמן יצא שם מאוד רע. כשאנחנו שומעים שהאוכל מכיל שמן אנחנו נרתעים והמוצרים העונים על ההגדרה דל שומן הולכים וממלאים את מדפי הסופרים. אבל האם השמן כל כך רע עבורנו?

לשומנים תפקידים חשובים. הם בונים את קרומי התאים, מגנים על אברים פנימיים, מהווים חלק מההורמונים ומהוויטמינים בגופנו, וכאשר לגוף אין מקור אנרגיה הוא משתמש בשומן להפקתה.

המשך לקרוא באתר וואלה בריואות >>

הפנים הרבות של הטופו

טופו

סקפטים לגבי טופו? אתם כבר אוכלים טופו? הנה דברים שאתם חייבים לדעת!

ב- 1970 טופו החל להופיע מחוץ לאסיה בעיקר בזכות העניין הגובר במאכלים טבעיים ודיאטות טבעוניות. היום ניתן למצוא טופו כמעט בכל סופר ומרכול והוא גם בסיס ל"בשר" ו"גבינה" טבעוניים. נקניקיות טופו, גבינת שמנת, שמנת חמוצה ומיונז מהווים דור חדש של מאכל עתיק זה.

בכתבה זו אני סוקרת את הטופו על כל ההיבטים, תזונה, השפעות בריאותיות לפי מחקרים עדכניים וכמות מומלצת

להמשיך לקרוא הפנים הרבות של הטופו

פחמימות פשוטות ומורכבות

פחמימות פשוטות ומורכבות

כדיאטנית אני לעיתים קרובות נתקלת בשאלה מהו ההבדל בין פחמימות פשוטות לפחמימות מורכבות. בטח שמעתם שפחמימות מורכבות טובות יותר מהפשוטות אך חוסר הבהירות העולה הוא מה ההבדל ביניהן וכיצד הן משפיעות על בריאותכם.

ישנם שלושה סוגי פחמימות: עמילן, סוכר וסיבים. עמילן וסוכר מספקים לגופכם את מקור האנרגיה העיקרי. הם כולם מורכבים מפחמן, חמצן ומימן המאורגנים כיחידות. סוכרים מורכבים מיחידה אחת או שתי יחידות בלבד והם "פשוטים", בעוד עמילנים וסיבים מורכבים מיחידות רבות כאלה ולכן הם "מורכבים".

להמשיך לקרוא פחמימות פשוטות ומורכבות

איך חוזרים לביקיני?? או לספידו…

הקיץ בשיאו וזו תקופה בשנה שמרגישים כל קילוגרם עודף. אז איך בכל זאת אפשר להרגיש טוב יותר בזמן קצר?!

מי שמכיר אותי יודע שאני לא בעד פתרונות מהירים קצרי טווח אך מה לעשות שלפעמים מתעוררים קצת מאוחר מדי. אז הנה מספר טיפים שיעזרו לכם להשיל כמה קילוגרמים יחסית במהירות אבל תבטיחו לי שתאזנו אחר כך 🙂
1. שתו הרבה הרבה מים – מעבר לכך שמים = חיים, מים מגבירים את חילוף החומרים, מנקים רעלים, ממלאים את נפח הקיבה ומונעים התייבשות וכאבי ראש. שתו 3 ליטר ביום בימים חמים אלה. קחו אתכם להמשיך לקרוא איך חוזרים לביקיני?? או לספידו…

תזונה נכונה

המזון שאנו אוכלים מהווה את הדלק לגופינו, ומספק לנו את האנרגיה החיונית לתפקוד יומיומי. האוכל הנכנס לגופינו משפיע באופן ישיר על ההרגשה הפיסית, המנטאלית והרוחנית שלנו.

בחירות מרכיבי מזון נכונות מובילות לבריאות, כוח, ערנות, מצב רוב, ומראה טוב. בחירות לא נכונות של מרכיבי המזון עשויות להוביל למחלות, חולשה, תשישות, חוסר ריכוז והשמנה.

להמשיך לקרוא תזונה נכונה

הקיץ הזה תלבשו לבן!

הקיץ הזה תלבשו לבן!

הקיץ מגיע ומזמן איתו לא מעט מכשולים בשמירה על הדיאטה.

עם זאת, מי לא רוצה להגיע מוכן לקיץ ולהרגיש קל ומשוחרר בבגדים?!

הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להגיע קצת יותר מוכנים:

להמשיך לקרוא הקיץ הזה תלבשו לבן!