דיאטה ותזונה – מהי שאלתך?

בחודש מרץ 2017 הבטחתי שאענה על כל שאלה שתעלה על לבכם בנושא תזונה ודיאטה. מתוך 59 שאלות סיננתי ופרסמתי רק את השאלות והתשובות הרלוונטיות ביותר שיוכלו לעניין אתכם.

השאלות שלכם, התשובות שלי:

#1 אתי , 35 – 44:
האם מותר לשלב בדירות 17 הימים בשלב 1 נס קפה ללא סוכר עם מעט חלב. אם כן כמה כוסות ביום? תודה
דנייל: כן, כ-3-4 כוסות עם מעט חלב דל שומן

להמשיך לקרוא דיאטה ותזונה – מהי שאלתך?

13 מאכלים שמעוררים את מערכת החיסון

הכנתי לכם רשימה של מאכלים שכדאי להוסיף החורף לתפריט היומי על מנת להתחזק ולנסות להתחמק מהשיעול והצינון

1) סמבוק

מיצוי שלו במעבדה חסם וירוסים של שפעת אך דרושים מחקרים נוספים. הפרי עצמו עשיר בנוגדי חמצון ויש לו יכולת אנטי דלקתית.

2) פטריות שמפניון

מכילות את המינרל סלניום ונוגדי חמצון. רמות נמוכות של סלניום בגוף קשורות לשפעות חזקות יותר. הן מכילות גם ויטמין B, ניאצין וריבופלבין שגם להם תפקיד בבריאות מערכת החיסון. מחקרים בבעלי חיים גם הראו שלפטריות השפעה, אנטי – ויראלית, אנטי – בקטריאלית ואנטי – סרטנית.

3) אוכמניות

האוכמניות בעלות צבע כהה, עשירות בנוגדי חמצון הקרויים אנטוציאנינים. נוגדי חמצון שלעצמם נלחמים בהזדקנות הגוף ובמחלות. הפרי נמכר בדר"כ קפוא ברשתות הסופרים.

Mixed Berries

להמשיך לקרוא 13 מאכלים שמעוררים את מערכת החיסון

7 דרכים להגברת האנרגיה ב- 10 דקות ביום

מרגישים חלשים ומעורפלים בעבודה? האם מטלות בבית של אחר הצהריים נראות כמו איום? הגיע הזמן להפסקת רענון והגברת האנרגיה!

7 דרכים להגברת האנרגיה

למרות שאולי לא תוכלו לנפוש אחר הצהריים, בטוח שתוכלו להרשות לעצמכם 10 דקות ל"הטענה" עצמית, לא משנה כמה קדחניים חייכם. ולמרות שהפסקה של 10 דקות לא תהיה כמו 10 ימים על חופי הקאריביים, היא להמשיך לקרוא 7 דרכים להגברת האנרגיה ב- 10 דקות ביום

כיצד לשרוף 100 קלוריות

  1. רכבו על אופניים במשך 10 דקות
  2. הוציאו את הכלב לטיול של 15 דקות
  3. לפחות פעם ביום השתמשו במדרגות במקום במעלית
  4. חנו את הרכב רחוק יותר ממקום היעד שלכם
  5. שטפו את האוטו בעצמכם במקום בשטיפה אוטומטית

להמשיך לקרוא כיצד לשרוף 100 קלוריות