דיאטה ותזונה – מהי שאלתך?

דיאטה ותזונה – מהי שאלתך?
5 (100%) 37 votes

בחודש מרץ 2017 הבטחתי שאענה על כל שאלה שתעלה על לבכם בנושא תזונה ודיאטה. מתוך 59 שאלות סיננתי ופרסמתי רק את השאלות והתשובות הרלוונטיות ביותר שיוכלו לעניין אתכם.

השאלות שלכם, התשובות שלי:

#1 אתי , 35 – 44:
האם מותר לשלב בדירות 17 הימים בשלב 1 נס קפה ללא סוכר עם מעט חלב. אם כן כמה כוסות ביום? תודה
דנייל: כן, כ-3-4 כוסות עם מעט חלב דל שומן

#3 יוכי, 65+:
דבר ראשון תודה רבה…
השאלה…
אני כל כך מקפידה…שומרת בדביקות…מרגישה די קל…אבל זה לא מתבטא במשקל…
אשמח לדעת מה לא בסדר אני עושה…או קיי?
שוב תודה…שבוע נפלא…יוכי
דנייל: היי יוכי, כנראה שבכל זאת את אוכלת מעבר לכמות שהגוף זקוק לה על מנת לרדת במשקל או לחילופין אינך עושה מספיק פעילות גופנית

#4 אנט, 25 – 34:
כמתבגרת הייתי ילדה שמנה ובגיל 17 התחלתי במהפך תזונה ממשקל 80 ירדתי ל56 , כיום בת 34 לאחר 3 לידות תמיד הצליחו לי הדיאטות והגעתי בחזרה למשקל שלי, בשנה האחרונה חל אצלי מהפך של עלייה במשקל . ניתי מלא דיאטות ושינוי אורח חיים אך כלום פשוט לא זז, מחליפה כל שבועיים וחצי דיאטה מקיצונית ללאכול בריא ומאוזן אבל פשוט כלום..מה עליי לעשות?
דנייל: היי אנט, אשמח מאוד לעזור לך אך עליי להכיר אותך יותר לעומק לצורך כך. יש לבחון מה את עושה בקפידה.

#5 אשכולית, 45 – 54:
מדוע אני לא מצליחה לאכול ארוחות קטנות ובזמנים סדירים- 5-6 ארוחות ליום?
דנייל: עד היום לא הוכח באופן גורף ש-5-6 ארוחות עדיפות על 3 ארוחות מסודרות ביום!

#6 ליאורה, 25 – 34:
היי קודם כל תודה רבה מאיזה מזונות להמנע כדי למנוע מצבור שומן באזור הישבן והיריכיים האם יש מזונות ספצייפים שגורמים להצטברות השומן באזורים אלו תודה רבה
דנייל: היי, כדאי להמנע בעיקר ממזונות המכילים סוכר לבן, סירופ תירס עתיר פרוקטוז וקמח לבן

#7 רינה, 45 – 54:
כמה קלוריות עליי לאכול ביום?
דנייל: רינה זו שאלה מאוד כללית, עליי לדעת נתונים נוספים עלייך על מנת לענות על שאלה כזאת. הכמות הקלורית שעל נשים לצרוך ביום נעה בין 1200 ל-2000 קלוריות ומשתנה אצל ספורטאיות.

#8 רותי, 65+:
איך ניתן לחשב (ללא עזרת מומחה) את ה – BMI שלי? נכון, הסברת לנו, אבל זה היה מזמן…
דנייל: נוסחא פשוטה וקיימת גם פה באתר. המשקל חלקי הגובה בריבוע

#9 דליה, 65+:
האם קיים משקה קר שניתן לרכישה במרכולים בקבוקים של ליטר או יותר המכיל ממתיק מלאכותי הנחשב ל”בריא יותר” כגון סטיביה או סוכרלוז והוא נטול אספרטיים , אססולפם ויתר מרכיבים אחרים המזיקים לבריאות?
דנייל: כיום רוב המשקאות מכילים ממתיקים מלאכותיים פחות בריאים או שכלל לא מכילים ממתיקים שזו הבחירה המועדפת. משקאות על בסיס סטיביה ניתן למצוא בארה”ב ואני מאמינה שבקרוב יגיעו גם לארץ

#10 אריה, 55 – 64:
מהי התזונה הממולצת לריצת מרתון. לפני, במהלך הריצה, ברגעי משבר….שתיה?
דנייל: לפני הריצה כדאי לאכול פחמימה שמתעכלת מהר כמו פסטה או פרוסת לחם עם גבינה ודבש, במהלך הריצה תמרים או ג’ל ייעודי. לגבי שתייה זה אינדבידואלי ומשתנה בהתאם למשקל ולמתאמן, כדאי לשתות מ ים אם צורכים ג’לים או משקאות איזוטונים במקום.

#11 אמה, 35 – 44:
האם במחזור 1 אפשר לחם כוסמין אם כן כמה פרוסות?
דנייל: במחזור ראשון כלל לא היתן לאכול לחם

#12 טובה, 65+:
בדיאטת 17 הימים מה מותר לאכול ללא הגבלה חוץ מירק? תודה
דנייל: בשלב הראשון חזה עוף ודגים

#13 גליה , 45 – 54:
אני פחות אוהבת לאכול מוצרי בשר ..עד כמה אפשרי לאכול בדיאטה מוצרי חלב דלי שומן ? תודה גליה
דנייל: מקסימום שני גביעי גבינה או קוטג’ ביום ו-2 יוגורטים

#14 נורית, 35 – 44:
מה דינה של מצה בפסח ? האם בתפריט של 1200 קלוריות אפשר לאכול ? איך משלבים ואם בכלל . תודה
דנייל: בטח, שוות ערך ל-2 פרוסות לחם – 150 קלוריות

#15 אילנית, 45 – 54:
אני חשה עייפות במהלך היום,איך ניתן להגביר את האנרגיה
דנייל: לשתות הרבה מים ולשלב בתפריט היומי בעיקר ירקות. כדאי להמנע מארוחות כבדות במהלך היום כמו תבשילים עתירי שמן

#16 גור, 45 – 54:
האם בגיל שלי 53 אוכל לרדת במשקל עם דיאטת 17 הימים
דנייל: בודאי!!

קטגוריותtips