מסלולי טיפול

כתוב את הכותרת שלך כאן

דיאטת חלבונים

דיאטת חלבונים

דיאטת חלבונים היא דיאטה המגבילה פחמימות כגון דגנים, ירקות עמילניים, קטניות ופירות ומורכבת מחלבונים וירקות. דיאטת חלבונים מאיצה בדר"כ את הירידה במשקל ואם היא מורכבת מחלבונים רזים ושומנים טובים היא עשויה גם לשפר מדדים הקשורים למחלות לב, סוכרת והסינדרום המטבולי. אחד היתרונות אשר אנשים מוצאים בדיאטה זו הוא שישנם מאכלים

קרא עוד ←
הנקה – מותר ואסור

הנקה – מותר ואסור

מותר: אתן יכולות לנשום לרווחה, ימי הסושי חזרו! גם בהנקה יש להגביל את צריכת הדגים ל 340 גרם בשבוע אך אין מניעה לאכול אותם נאים. גם לגבי בשר אין בעיה לאכול באיזו מידת עשייה שאתן מעדיפות. על אף שלתינוק אסור לאכול דבש עד גיל שנה, אין בעיה שהאם תאכל בזמן

קרא עוד ←
מותר ואסור בהריון

מותר ואסור בהריון

הריון זו תקופה רגישה במיוחד עם האוכל ויש דברים שעלינו לוותר עליהם. אבל התעודדו – אחרי 9 חודשים תוכלו לפצות את עצמיכם בפינוקים! מה אסור או במידה: ביצים לא מבושלות ומאכלים המכילים ביצים לא מבושלות כמו מוס וטירמיסו. שאלו תמיד לגבי הקינוחים במסעדה ואם יש ספק אין ספק. בשר ודגים

קרא עוד ←
צמחי מרפא בהנקה

צמחי מרפא בהנקה

צמחים המפחיתים את כמות החלב: אורגנו, פטרוזיליה, נענע, מנטה, מרווה, טימין, קקאו צמחים שעשויים לגרום לנזק לאם ולתינוק בשימוש בעת הנקה שורש ריבס, אבודיה, כוכב אניס, שורש ספורה, ג'ינסנג, שורש אנג'ליקה, ג'ינקו, ולריאן, קופטיס, אלוה, סנה, ליקוריץ, בזיליקום, אפדרה. ככלל, יש לברר היטב לפני נטילה או שתייה של צמחים או

קרא עוד ←
לא בוכים על חלב שהתייבש – מגבירים אותו

לא בוכים על חלב שהתייבש – מגבירים אותו

פחתה לך כמות החלב ואת מתחרטת? יש מה לעשות. לא אחת קורה שכתוצאה משילוב הנקה ופורמולה, בעיות בהנקה או שאיבה בלבד יורד ייצור החלב ומתחילות תחושות של אכזבה. יש מה לעשות וזו עבודה קשה אך אם חשוב לך הרשי לי לחלוק איתך כמה טיפים: התחילי לשאוב בכל 3 שעות בכל

קרא עוד ←
4 דרכים איך לא לעלות הרבה במשקל בהריון

4 דרכים איך לא לעלות הרבה במשקל בהריון

כדיאטנית ומישהי שחוותה הריון מאוד לא קל, אני יכולה להזדהות עם התחושות שעוברות עלייך בתקופה זו. אז יש כאלה שהתמזל מזלן והכל עובר להן כרגיל ואפילו נהנות מתקופה זו, אך יש את אלו שסובלות מבחילות קשות, צרבות, נפיחות, גזים, תשוקות, נפילות סוכר ומה לא… אז אין ספק שבתקופה זו ממש

קרא עוד ←
הנקה – שלא תתחרטי אחר כך

הנקה – שלא תתחרטי אחר כך

בתור דיאטנית קלינית ואמא צעירה החלטתי שמאוד חשוב לשתף בידע שצברתי לגבי הנקה. הרעיון של הנקה מאוד משתנה מאחת לאחת, יש כאלה שרוצות רק לנסות, כאלה שמראש מחליטות להאכיל בפורמולה בלבד, כאלה שמשלבות וכאלה שהולכות על הנקה בלעדית בכל הכח. רבות מתקשות עם העניין עקב פציעות ובעיה בחיבור ומוותרות. לאחרונה

קרא עוד ←
דיאטת 17 הימים

דיאטת 17 הימים

דיאטת ה- 17 יום פותחה ע"י ד"ר מייק מורנו והיא דיאטה נחמדה מאוד לצורך ירידה מהירה למי שלחוץ לרדת במשקל לפני אירוע או לפני הקיץ הקרב ובא. כדיאטנית קלינית, אני תמיד נוטה לכיוון התפריט המאוזן, לדיאטה כדרך חיים ולא משהו זמני שאינו מחזיק מעמד. עם זאת, לעיתים חלקנו זקוקים לאתגר

קרא עוד ←
דיאטת הזון

דיאטת הזון

דיאטת הזון פותחה ע"י ד"ר בארי סירס ב – 1984 וכוכבי הוליווד רבים כמו ג'ניפר אניסטון, צ'רלי שין ועוד אימצו אותה.

קרא עוד ←
מאכלים לשמירה על עור בריא בחורף

מאכלים לשמירה על עור בריא בחורף

מים – שומרים על לחות העור ומראה פחות מקומט. מסייעים בהכנסת נוטריאנטים לתאים ומסלקים רעלים. משפרים את זרימת הדם ושומרים על מראה עור מבריק. ההמלצה היא בין 9-12 כוסות של 240 מ"ל מים ביום. סלניום – מינרל המגן על העור מפני נזק של רדיקלים חופשיים. עשוי לשחק תפקיד גם בהגנה

קרא עוד ←
התזונה בהשקפת היוגה

התזונה בהשקפת היוגה

התזונה בהשקפת היוגה היא בבסיסה אכילת כמויות קטנות של מזון בעל ערך תזונתי גבוה. מזונות בעלי ערך תזונתי גבוה הם אלו הממריצים את אנרגיית החיים של הגוף ושאינם מייצרים רעלים. המזונות הבסיסיים בתפריט הם פירות, ירקות, דגנים מלאים וזרעים. למעשה עקרונות אלו מומלצים כתזונה נכונה לכל אדם בהתבסס על מחקרים

קרא עוד ←
סדנאות דיאטה

סדנאות דיאטה

כדיאטנית קלינית, אני מעבירה סדנאות לתזונה נכונה ואורח חיים בריא במסגרת קופת חולים כללית, בחברות ומפעלים ובקליניקה שלי. במסגרת הקבוצתית אני תמיד מציינת כי לא מדובר בעוד דיאטה, שהרי כאשר אנחנו בתקופה של "דיאטה" אנחנו תמיד מסיימים בלהיות "מחוץ לדיאטה" ורק כאשר נסגל לעצמנו הרגלים נכונים, נוכל להגשים את מטרתנו

קרא עוד ←
מספר טיפים לצום קל

מספר טיפים לצום קל

אני בתור דיאטנית קלינית, נתקלת בהרבה מטופלים אשר מסיימים את הצום במצב של חוסר שליטה הגורם להתנפלות מיותרת על אוכל. לכן ריכזתי לכם מספר טיפים שיוכלו לסייע לכם להיות יותר בשליטה ביום זה. ביום הצום: יש להקפיד לשתות כ- 10 כוסות שתיה (רצוי מים) עד הארוחה המפסקת. בתום הארוחה המפסקת

קרא עוד ←
תזונת ספורט

תזונת ספורט

אני כדיאטנית קלינית מתאימה אישית את התזונה האופטימלית לתמיכה באימון כושר לספורטאי\ת המקצועי ולספורטאי\ת החובבני. את גופינו ניתן להשוות למכונה, לדוגמא לאוטו הזקוק לדלק שלו כדי לנסוע. אנו זקוקים לדלק שלנו כדי לתפקד, הדלק שלנו הוא אבות המזון: פחימות,חלבונים ושומנים. באוטו ישנו מד דלק המאותת לנו כל כך שהדלק עומד

קרא עוד ←
מסלול לירידה במשקל

מסלול לירידה במשקל

איך הייתם רוצים להיראות? איך הייתם רוצים להרגיש? דמיינו את עצמכם בדיוק כפי שהייתם רוצים, מחוטבים ללא עודפי שומן מיותרים. הרגישו כמה מאושרים אתם עם כוח ואנרגיה המאפשרים לכם להיות במיטבכם, פעילים, ערניים, בעלי מוטיבציה ומצב רוח מרומם. בתקופה שלנו ישנן אין ספור דיאטות, דיאטת חלבונים, דיאטת כרוב, דיאטת אתקינס

קרא עוד ←
מסלול קליני

מסלול קליני

במסגרת מסלול זה ייעוץ פרטני במחלות / מצבים הבאים: מחלות לב וכלי דם, פרופיל שומנים גבוה בדם, יתר לחץ דם קביעת מסגרת יומית מתאימה בהתאם למגבלות התזונתיות לאיזון הערכים בדם ואו ערכי לחץ דם גבוהים בהתאמה לטיפול תרופתי קיים. במהלך המפגשים נלמד איך לנהל אורח חיים בריא ולאכול נכון בכל

קרא עוד ←
מסלול גיל ההתבגרות

מסלול גיל ההתבגרות

גיל ההתבגרות: כדיאטנית קלינית מלווה בשינויים פיסיים, הורמונאליים, חברתיים ומנטאליים המביאים לעיתים לעלייה לא רצויה במשקל ולתת תזונה עקב אכילת "קלוריות ריקות" כלומר מזונות ללא ערכים תזונתיים התורמים לגדילה והתפתחות תקינים. בגיל זה חשוב להקנות למתבגר/ת הרגלי אכילה נכונים ולמנוע דיאטות קיצוניות שעשויות להביא לפגיעה ונזק בגוף, פירוק של רקמת

קרא עוד ←