אתם בדיאטה ובכל זאת רוצים לשתות? מה עדיף, בירה או צ'ייסר?

משקאות חריפים

משנכנס אדר מרבים בשמחה ואצלנו שמחה היא כמובן אוכל אבל גם שתייה ולפעמים יותר מדי…

אז חשוב לציין שאלכוהול בכמות מופרזת הוא כמובן דבר מסוכן ולא מומלץ ועם זאת בתור דיאטנית צעירה שאוהבת לבלות וכך גם חלק לא קטן ממטופליי, אני נתקלת לא מעט בשאלה:

מה כדאי לשתות בדיאטה או בכלל?

אז מה בעצם יש לנו:

להמשיך לקרוא אתם בדיאטה ובכל זאת רוצים לשתות? מה עדיף, בירה או צ'ייסר?

פחמימות פשוטות ומורכבות

פחמימות פשוטות ומורכבות

כדיאטנית אני לעיתים קרובות נתקלת בשאלה מהו ההבדל בין פחמימות פשוטות לפחמימות מורכבות. בטח שמעתם שפחמימות מורכבות טובות יותר מהפשוטות אך חוסר הבהירות העולה הוא מה ההבדל ביניהן וכיצד הן משפיעות על בריאותכם.

ישנם שלושה סוגי פחמימות: עמילן, סוכר וסיבים. עמילן וסוכר מספקים לגופכם את מקור האנרגיה העיקרי. הם כולם מורכבים מפחמן, חמצן ומימן המאורגנים כיחידות. סוכרים מורכבים מיחידה אחת או שתי יחידות בלבד והם "פשוטים", בעוד עמילנים וסיבים מורכבים מיחידות רבות כאלה ולכן הם "מורכבים".

להמשיך לקרוא פחמימות פשוטות ומורכבות

אז מה התכניות שלכם ליום העצמאות?

על האש ביום העצמאות

 

 

השאלה הרווחת ששואלים אותי בימים אלה היא – "ומה יהיה עם יום העצמאות"?

חודשים מרץ אפריל די גדושים בחגים ואם כל פעם החג יהיה התירוץ שלנו, נתרחק מהמטרה.

יום העצמאות דווקא יכול לעשות חסד עם מי שרוצה לרדת במשקל וגם עם ספורטאים. השאלה כמובן מה בוחרים.

להמשיך לקרוא אז מה התכניות שלכם ליום העצמאות?

מתנה לפסח! תפריט דיאטה לחול המועד – כך לא תעלו קילוגרם במשקל!

חג פסח כשר ושמח!

בפסח הזה לא עולים קילוגרם במשקל!

חשבתי לעצמי מה אני עוד יכולה להוסיף מעבר למה שאתם כבר בטח יודעים.. כל פסח האינטרנט מלא בכתבות של כמה קלוריות, טיפים לחג ואיני מזלזלת, תמיד כדאי לקרוא ולהפנים מחדש אבל הפעם רציתי לעזור ממש. לכן אני נותנת לכם במתנה תפריט כללי לשמירה על המשקל במהלך החג.

להמשיך לקרוא מתנה לפסח! תפריט דיאטה לחול המועד – כך לא תעלו קילוגרם במשקל!

מתכונים דלי קלוריות לחג שבועות

חג שבועות אמנם קצר אבל חשוב שגם אותו נעבור בחוכמה. בנוסף למתכונים שפרסמתי באתר שלי אני משתפת בכתבה שלי שפורסמה באתר ONLIFE בנושא טיפים ומתכונים דלי קלוריות בשבועות

עוגת גבינה עם ביסקוויטים

עוגת גבינה עם ביסקוויטים

למתכון >>

עוגת גבינה אפויה מיוחדת לשבועות

עוגת גבינה אפויה מיוחדת לשבועות

למתכון >>

פשטידת פסטה

פשטידת פסטה

למתכון >>

איך לעבור את חג הפסח מבלי לעלות במשקל?

חג הפסח, אחד החגים החשובים לנו ביותר, קרב ובא ואיתו מגיע החשש מפני עליה במשקל.
אנו צריכים להתמודד עם ארוחות רבות הכוללות שפע של מאכלים וקינוחים טעימים שעשויים לחבל בהרגלי התזונה שלנו ולגרום לעלייה במשקל.

אוכל בריא בפסח

אז הנה לכם מספר הנחיות שיעזרו לכם לשמור על הדיאטה או לפחות לא לעלות במשקל:

להמשיך לקרוא איך לעבור את חג הפסח מבלי לעלות במשקל?

דיאטת חלבונים

דיאטת חלבונים היא דיאטה המגבילה פחמימות כגון דגנים, ירקות עמילניים, קטניות ופירות ומורכבת מחלבונים וירקות.

דיאטת חלבונים מאיצה בדר"כ את הירידה במשקל ואם היא מורכבת מחלבונים רזים ושומנים טובים היא עשויה גם לשפר מדדים הקשורים למחלות לב, סוכרת והסינדרום המטבולי.

דיאטת חלבונים

אחד היתרונות אשר אנשים מוצאים בדיאטה זו הוא שישנם מאכלים בה אותם ניתן לצרוך ללא הגבלה.

גופנו משתמש בפחמימות כמקור דלק עיקרי. סוכרים ועמילנים מתפרקים לסוכרים פשוטים בתהליך העיכול. כך הם נספגים לזרם הדם ומשם עוברים לתאים באמצעות ההורמון אינסולין. חלק מסוכר זה משמש אנרגיה לגוף, לפעילויות כמו צעידה או פשוט לנשימה. חלק מן הסוכר נאגר בכבד, שרירים ותאים נוספים לשימוש מאוחר יותר או שנהפך לשומן.

להמשיך לקרוא דיאטת חלבונים