רשימת "עלויות" והצעה לארוחה בראש השנה

כמה כיף ששוב החגים מגיעים אלינו, זמן לנפוש, לבלות עם המשפחה, לטייל ולשחרר מתחים לפני תחילת השנה.

תמיד שואלים אותי "מה עושים בחגים"??

אז כדי לא להכנס ללחץ, הכנתי לך כתבה עם רשימת "עלויות" והצעה לארוחה לראש השנה שלא תקלקל לך את הגזרה.

חג שמח! שנה טובה!

להמשיך לקרוא רשימת "עלויות" והצעה לארוחה בראש השנה

אז מה התכניות שלכם ליום העצמאות?

על האש ביום העצמאות

 

 

השאלה הרווחת ששואלים אותי בימים אלה היא – "ומה יהיה עם יום העצמאות"?

חודשים מרץ אפריל די גדושים בחגים ואם כל פעם החג יהיה התירוץ שלנו, נתרחק מהמטרה.

יום העצמאות דווקא יכול לעשות חסד עם מי שרוצה לרדת במשקל וגם עם ספורטאים. השאלה כמובן מה בוחרים.

להמשיך לקרוא אז מה התכניות שלכם ליום העצמאות?

מתנה לפסח! תפריט דיאטה לחול המועד – כך לא תעלו קילוגרם במשקל!

חג פסח כשר ושמח!

בפסח הזה לא עולים קילוגרם במשקל!

חשבתי לעצמי מה אני עוד יכולה להוסיף מעבר למה שאתם כבר בטח יודעים.. כל פסח האינטרנט מלא בכתבות של כמה קלוריות, טיפים לחג ואיני מזלזלת, תמיד כדאי לקרוא ולהפנים מחדש אבל הפעם רציתי לעזור ממש. לכן אני נותנת לכם במתנה תפריט כללי לשמירה על המשקל במהלך החג.

להמשיך לקרוא מתנה לפסח! תפריט דיאטה לחול המועד – כך לא תעלו קילוגרם במשקל!

מתכונים דלי קלוריות לחג שבועות

חג שבועות אמנם קצר אבל חשוב שגם אותו נעבור בחוכמה. בנוסף למתכונים שפרסמתי באתר שלי אני משתפת בכתבה שלי שפורסמה באתר ONLIFE בנושא טיפים ומתכונים דלי קלוריות בשבועות

עוגת גבינה עם ביסקוויטים

עוגת גבינה עם ביסקוויטים

למתכון >>

עוגת גבינה אפויה מיוחדת לשבועות

עוגת גבינה אפויה מיוחדת לשבועות

למתכון >>

פשטידת פסטה

פשטידת פסטה

למתכון >>

איך לעבור את חג הפסח מבלי לעלות במשקל?

חג הפסח, אחד החגים החשובים לנו ביותר, קרב ובא ואיתו מגיע החשש מפני עליה במשקל.
אנו צריכים להתמודד עם ארוחות רבות הכוללות שפע של מאכלים וקינוחים טעימים שעשויים לחבל בהרגלי התזונה שלנו ולגרום לעלייה במשקל.

אוכל בריא בפסח

אז הנה לכם מספר הנחיות שיעזרו לכם לשמור על הדיאטה או לפחות לא לעלות במשקל:

להמשיך לקרוא איך לעבור את חג הפסח מבלי לעלות במשקל?

דיאטת חלבונים

דיאטת חלבונים היא דיאטה המגבילה פחמימות כגון דגנים, ירקות עמילניים, קטניות ופירות ומורכבת מחלבונים וירקות.

דיאטת חלבונים מאיצה בדר"כ את הירידה במשקל ואם היא מורכבת מחלבונים רזים ושומנים טובים היא עשויה גם לשפר מדדים הקשורים למחלות לב, סוכרת והסינדרום המטבולי.

דיאטת חלבונים

אחד היתרונות אשר אנשים מוצאים בדיאטה זו הוא שישנם מאכלים בה אותם ניתן לצרוך ללא הגבלה.

גופנו משתמש בפחמימות כמקור דלק עיקרי. סוכרים ועמילנים מתפרקים לסוכרים פשוטים בתהליך העיכול. כך הם נספגים לזרם הדם ומשם עוברים לתאים באמצעות ההורמון אינסולין. חלק מסוכר זה משמש אנרגיה לגוף, לפעילויות כמו צעידה או פשוט לנשימה. חלק מן הסוכר נאגר בכבד, שרירים ותאים נוספים לשימוש מאוחר יותר או שנהפך לשומן.

להמשיך לקרוא דיאטת חלבונים

איך חוזרים לביקיני?? או לספידו…

הקיץ בשיאו וזו תקופה בשנה שמרגישים כל קילוגרם עודף. אז איך בכל זאת אפשר להרגיש טוב יותר בזמן קצר?!

מי שמכיר אותי יודע שאני לא בעד פתרונות מהירים קצרי טווח אך מה לעשות שלפעמים מתעוררים קצת מאוחר מדי. אז הנה מספר טיפים שיעזרו לכם להשיל כמה קילוגרמים יחסית במהירות אבל תבטיחו לי שתאזנו אחר כך 🙂
1. שתו הרבה הרבה מים – מעבר לכך שמים = חיים, מים מגבירים את חילוף החומרים, מנקים רעלים, ממלאים את נפח הקיבה ומונעים התייבשות וכאבי ראש. שתו 3 ליטר ביום בימים חמים אלה. קחו אתכם להמשיך לקרוא איך חוזרים לביקיני?? או לספידו…