איך לעבור את חג הפסח מבלי לעלות במשקל?

חג הפסח, אחד החגים החשובים לנו ביותר, קרב ובא ואיתו מגיע החשש מפני עליה במשקל.
אנו צריכים להתמודד עם ארוחות רבות הכוללות שפע של מאכלים וקינוחים טעימים שעשויים לחבל בהרגלי התזונה שלנו ולגרום לעלייה במשקל.

אוכל בריא בפסח

אז הנה לכם מספר הנחיות שיעזרו לכם לשמור על הדיאטה או לפחות לא לעלות במשקל:

להמשיך לקרוא

13 מאכלים שמעוררים את מערכת החיסון

הכנתי לכם רשימה של מאכלים שכדאי להוסיף החורף לתפריט היומי על מנת להתחזק ולנסות להתחמק מהשיעול והצינון

1) סמבוק

מיצוי שלו במעבדה חסם וירוסים של שפעת אך דרושים מחקרים נוספים. הפרי עצמו עשיר בנוגדי חמצון ויש לו יכולת אנטי דלקתית.

2) פטריות שמפניון

מכילות את המינרל סלניום ונוגדי חמצון. רמות נמוכות של סלניום בגוף קשורות לשפעות חזקות יותר. הן מכילות גם ויטמין B, ניאצין וריבופלבין שגם להם תפקיד בבריאות מערכת החיסון. מחקרים בבעלי חיים גם הראו שלפטריות השפעה, אנטי – ויראלית, אנטי – בקטריאלית ואנטי – סרטנית.

3) אוכמניות

האוכמניות בעלות צבע כהה, עשירות בנוגדי חמצון הקרויים אנטוציאנינים. נוגדי חמצון שלעצמם נלחמים בהזדקנות הגוף ובמחלות. הפרי נמכר בדר"כ קפוא ברשתות הסופרים.

Mixed Berries

להמשיך לקרוא

דיאטת חלבונים

דיאטת חלבונים היא דיאטה המגבילה פחמימות כגון דגנים, ירקות עמילניים, קטניות ופירות ומורכבת מחלבונים וירקות.

דיאטת חלבונים מאיצה בדר"כ את הירידה במשקל ואם היא מורכבת מחלבונים רזים ושומנים טובים היא עשויה גם לשפר מדדים הקשורים למחלות לב, סוכרת והסינדרום המטבולי.

דיאטת חלבונים

אחד היתרונות אשר אנשים מוצאים בדיאטה זו הוא שישנם מאכלים בה אותם ניתן לצרוך ללא הגבלה.

גופנו משתמש בפחמימות כמקור דלק עיקרי. סוכרים ועמילנים מתפרקים לסוכרים פשוטים בתהליך העיכול. כך הם נספגים לזרם הדם ומשם עוברים לתאים באמצעות ההורמון אינסולין. חלק מסוכר זה משמש אנרגיה לגוף, לפעילויות כמו צעידה או פשוט לנשימה. חלק מן הסוכר נאגר בכבד, שרירים ותאים נוספים לשימוש מאוחר יותר או שנהפך לשומן.

להמשיך לקרוא

איך חוזרים לביקיני?? או לספידו…

הקיץ בשיאו וזו תקופה בשנה שמרגישים כל קילוגרם עודף. אז איך בכל זאת אפשר להרגיש טוב יותר בזמן קצר?!

מי שמכיר אותי יודע שאני לא בעד פתרונות מהירים קצרי טווח אך מה לעשות שלפעמים מתעוררים קצת מאוחר מדי. אז הנה מספר טיפים שיעזרו לכם להשיל כמה קילוגרמים יחסית במהירות אבל תבטיחו לי שתאזנו אחר כך :)
1. שתו הרבה הרבה מים – מעבר לכך שמים = חיים, מים מגבירים את חילוף החומרים, מנקים רעלים, ממלאים את נפח הקיבה ומונעים התייבשות וכאבי ראש. שתו 3 ליטר ביום בימים חמים אלה. קחו אתכם להמשיך לקרוא

7 דרכים להגברת האנרגיה ב- 10 דקות ביום

מרגישים חלשים ומעורפלים בעבודה? האם מטלות בבית של אחר הצהריים נראות כמו איום? הגיע הזמן להפסקת רענון והגברת האנרגיה!

7 דרכים להגברת האנרגיה

למרות שאולי לא תוכלו לנפוש אחר הצהריים, בטוח שתוכלו להרשות לעצמכם 10 דקות ל"הטענה" עצמית, לא משנה כמה קדחניים חייכם. ולמרות שהפסקה של 10 דקות לא תהיה כמו 10 ימים על חופי הקאריביים, היא להמשיך לקרוא