דיאטנית קלינית דנייל חרמון

חודש ספטמבר בפתח ואיתו החגים מלאי שמחות, פעילויות וארוחות משפחתיות.

להלן מספר עצות כיצד לעבור את החגים מבלי להכפיל את הממדים ולהרוס את הדיאטה:

1. תכננו את סדר היום שיכלול ארוחת חג כארוחה עיקרית ובשאר היום איכלו ארוחות קטנות וקלות המכילות לחם קל, גבינות עד 5%, יוגורט, ירקות ועד 2 פירות.
2. איכלו ארוחה קלה לפני ארוחת החג ע"מ שלא תגיעו מורעבים ותאכלו ללא שליטה, מה שיהרוס את הירידה במשקל עליה עמלתם עד כה.
3. לפני שתעמיסו על הצלחת חשבו ובחרו במזונות האהובים ביותר עליכם, החליטו שזה מה שתאכלו מבלי למלא את הצלחת פעם נוספת.
4. הרבו בשתיית מים ו/או משקאות דיאטטיים.
5. העדיפו לקינוח סלט פירות, כדור גלידה או תפוח עץ אפוי על פני עוגות וקינוחים עתירי קלוריות.
6. מותר להגיד למארחים "לא תודה" לא חייבים לאכול הכל רק כי "לא נעים".
7. תכננו פעילויות לימי החג: טיולים בחיק הטבע, צעדות או טיולי אופניים. התמקדו בנופים ולא באוכל.
8. בימי החול בין החגים חיזרו לתפריט הרגיל והקפידו עליו. המשיכו לבצע פעילות גופנית.
9. זכרו שמדובר בתקופה עמוסה מבחינת ארוחות וחגיגות ולכן חשוב להציב מטרות שניתן לעמוד בהם, לדוגמא לשמור על המשקל מבלי לעלות.

שנה טובה ומתוקה!