טיפים חשובים לשריפת שומן

14 טיפים חשובים שייסעו לכם מאוד בדיאטה ובעיקר בהפחתת אחוזי השומן:

burn-fat-w-danyel-chermon

  1. אכלו מוקדם. אכילה בשעת לילה מאוחרת היא מתכון לעלייה במשקל מכיוון שהגוף אוגר יותר מזון בזמן השינה.
  2. ערכו צירופי מזון.
  3. הפסיקו לאכול מזון מעובד ותעשייתי.
  4. שתו 8 כוסות מים ביום.מים הם מדכא תאבון טבעי.
  5. תה סרפד הוא תה נהדר לירידה במשקל מכיוון שהוא מעודד את חילוף החומרים ומכיל מרכיבים משתנים.
  6. הימנעו ממרגרינה,חלב מלא,גבינות וחלב פרה. מאכלים אלה קשים לעיכול.אפשר לצרוך כתחליף מיני חלב מדגנים.
  7. הימנעו מסוכר – הוא מאט את חילוף החומרים.
  8. הפחיתו חיטה (במיוחד לחם),מכיוון שהיא מכילה רמה גבוהה של גלוטן ואנשים רבים רגישים לגלוטן.
  9. אכלו את השומנים הטובים והיפטרו מהרעים. שומנים טובים נמצאים באבוקדו,גרעיני דלעת, גרעיני חמניות,דגים,אגוזים וירקות.אל תמנעו מהמאכלים האלה.הם עשירים בשומנים טובים ומעודדים את חילוף החומרים שלכם,כך שאתם יכולים לרדת במשקל ולהפטר ממנו לתמיד.שומנים רעים הם שומנים רוויים,כמו אלו שנמצאים בבשר אדום ובחמאה. הם מאוד קשים לעיכול,חוסמים את העורקים שלכם ומובילים למחלות ולבעיות במשקל.
  10. אל תדלגו אל ארוחות ואכלו תמיד ארוחת בוקר.הקיבה והטחול שלכם נמצאים במיטבם בבוקר.יש לכם גם את כל היום כדי לשרוף את הארוחה. אם אתם רוצים להגביר את חילוף החומרי,אתם חייבים לאכול בבוקר. אם לא תאכלו יגיע אות למח שלכם,המח יבין שהמזון נעשה מצרך נדיר וישחרר הורמוני חרדה לגוף שלכם.רקמת השרירים תתרפה כדי להפחית את הצורך של הגוף במזון. ואז כשתאכלו מאוחר יותר,הגוף שלכם ישחרר יותר אינסולין כדי לייצר יותר שומן – כי המזון נדיר!
  11. אל תעשו דיאטות זמניות שמאטות את חילוף החומרים בגוף ובהן אתם מאבדים את מבנה רקמת השרירים ונעשים מדוכאים. תאכלו דיאטת שפע של מזונות בריאים. אכלו יורת מבעבר אך את המזונות הנכונים.
  12. התעמלו.שרפו את השומן. התעמלות מגבירה את שיעור חילוף החומרים,כך שהקלוריות נשרפות מהר יותר. בתור התחלה פשוט התחילו ללכת – זאת דרך נהדרת לרדת במשקל.
  13. הפעילו את חילוף החומרים שלכם. דבר ראשון בבוקר שתו ספל מים חמימים עם סחיטת לימון קלה.
  14. הפחיתו אלכוהול.הוא מחליש את הכבד שלכם שהוא האיבר הבסיסי לשריפת שומן. בירה ויין מלאים גם בסוכר ומלבד זאת אלכוהול מעורר את התאבון שלכם.

9 תגובות בנושא “טיפים חשובים לשריפת שומן”

  1. היי אני בת 54 מה שמפריע לי זה שאני לא עולה במשקל אבל הכרס גודלת יש לציין שהמשקל שלי 53 גובה 156אני מתעמלת 4 פעמים בשבוע אירובי אני כמעת ולא נוגעת בלחם למעט פעם בשבוע של לחם עים מעט חמאה בבוקר אני נוהגת לאכול דגנים עים חלבון רזה במשך השבוע

  2. שלום,
    לי יש אחוזי שומן גבוהים בדם
    אני משתדלת ליישם הרבה ממה שרשמת אבל עם לחם קשה לי…מה עם לחם מחיטה מלאה??
    ולגבי ספורט יש לי בעיה,אני עם שני פריצות דיסק ואחרי 10 דקות של הליכה מתחילה להרדם לי הרגל,יש פתרון אחר בשבילי?(אין לי זמן למכוני כושר)

    תודה רבה לך
    מצפה לתשובתך

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *