פשטידת תרד

תרד הוא ירק נפלא לשלב בדיאטה. הוא מכיל המון ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים ואפשר ליצור ממנו מתכונים נפלאים בעלות קלורית נמוכה. הרי לכם אחד מהם 4 מנות

חומרים

  • 2 חבילות מדליוני תרד מוקפאים, מופשרים ומסוננים (800 גרם)
  • 1 כוס שמיר טרי קצוץ דק
  • 1 כף אורגנו
  • 3 גביעי יוגורט 0%
  • 2 כפות מיץ לימון טרי
  • 2 כפות חרדל
  • 2 כפות קמח תופח
  • 2 ביצים
  • 2\1 כפית מלח
  • 2\1 כפית פלפל שחור

אופן ההכנה

מערבבים בקערה את התרד, השמיר האורגנו והיוגורט. מוסיפים את הקמח, מיץ הלימון, החרדל, הביצים,המלח והפלפל ומערבבים היטב.
מעבירים לתבנית ואופים בחום בינוני כ-45 דקות.

2 תגובות
  1. מרגלית

    כתוב שתי חבילות של מדליוני תרד (800 גרם). הכוונה שכל חבילה היא 800 גרם או שביחד שתי החבילות אמורות להגיע ל800 גרם?
    תודה

השארת תגובה