היקף מותניים
השומן המרוכז באזור הבטן – "הכרס", הוא שומן מיותר ואף מסוכן המגדיל את הסיכון להתפתחות של מחלות לב וכלי דם,סוכרת ואף שבץ.קיימים 2 סוגים של השמנה : השמנת תפוח והשמנת אגס.
השמנה מסוג צורת אגס מאפיינת את אלו המשמינים באזור הירכיים והישבן ואילו בעלי השמנה מסוג צורת תפוח מאפיינת
את אלו שאצלם מתרכז השומן באזור הבטן ולהם סיכון גבוה לפתח תחלואה כתוצאה מהשמנת יתר.
עלינו לעקוב אחר היקף המתניים ולהסיק מכך האם עלינו לרדת במשקל.
אם כך, קחו סרט מדידה פשוט, פשטו את החולצה נשפו את האוויר החוצה כך שהבטן תהיה רפויה ולפפו את הסרט באמצע שבין הצלע התחתונה ובין עצם האגן,במקום הצר ביותר.
לנשים – התוצאה צריכה להיות נמוכה מ-88 ס"מ
לגברים – התוצאה צריכה להיות נמוכה מ-102 ס"מ
אם התוצאה שקיבלתם גבוהה מהמומלץ, עליכם להתחיל תהליך של ירידה במשקל וביצוע פעילות גופנית.
שלום רב אני מאווד השתכנתי ממה שרשמת .
האם תוכלי לדבר איתי ולהמליץ לי על פיתרונות טובים לדיאטה טובה אוו לפעילות ספורט טובה ולהפעלת השרירים ???
מה סוגי האוכל שיש בהם פחות סוכר???
תודה רבה אשמח לשוחח במסנגר אם יש לך
americaforme@hotmail.co.il
תודה רבה…