לחמניות רכות מזרעים, ביצים ויוגורט, בלי קמח ובלי שמרים. בלחמנייה: כ-220 קלוריות, 10 גרם חלבון, 4 גרם סיבים וכ-4.5 גרם פחמימות נטו.

קוביות טופו אפויות ופריכות, מוקפצות ברוטב סויה, מייפל, שום וצ'ילי. כ-375 קלוריות ו-26 גרם חלבון למנה, עם אספרגוס כתוספת.

קינואה אוורירית עם בצל מקורמל, פטריות זהובות, טימין ונגיעת לימון. כ-230 קלוריות, 9 גרם חלבון ו-4.5 גרם סיבים למנה.

לחם זרעים דחוס ופריך, בלי קמח, בלי שמרים ובלי לישה. בפרוסה: כ-335 קלוריות, 12.5 גרם סיבים, 11 גרם חלבון וכ-3.5 גרם פחמימות נטו.

טארט עם בסיס של בטטה מעוכה ומילוי של ביצים, קוטג' וירקות. כ-270 קלוריות ו-19 גרם חלבון למנה, מושלם להכנה מראש לכמה ימים.

גלידת שוקולד-תות סמיכה ואוורירית מבלנדר, בחמש דקות. מנה גדולה עם כ-235 קלוריות, 28 גרם חלבון ו-8 גרם סיבים.

עוגיות טחינה רכות מארבעה מצרכים עיקריים, בלי חמאה ובלי שמן. כ-115 קלוריות ו-4 גרם סוכר מהסירופ לעוגייה, עם גרסה נטולת גלוטן.

לחמנייה רכה ונטולת גלוטן מארבעה מצרכים בסיסיים, שמוכנה בשתי דקות במיקרוגל. כ-160 קלוריות, 8.5 גרם סיבים ו-3 גרם אומגה 3 צמחית.